El Yoga, por años, se ha practicado como forma de vida, ya sea el yoga el caliente o yoga regular. Pero en estos días, el yoga regularmente parece haber pasado a segundo plano y en su lugar el yoga caliente está en auge. Una de las formas de yoga caliente es Bikram yoga. Fue iniciado por Bikram Choudhury, cuya base eran las técnicas tradicionales del yoga regular. La popularidad de esta forma de yoga caliente comenzó a principios de 1970. Esta forma de yoga incluye 26 posturas de yoga y 2 ejercicios de respiración. Se practica en 105 grados Fahrenheit con 40% de humedad, y considerado como la forma más efectiva de yoga caliente. La popularidad de este yoga caliente creció en la medida en que las celebridades como Lady Gaga, Venus y Serena Williams y Elton Brand comenzaron a practicarlo. Lo que sigue a continuación es una discusión detallada sobre los pros y contras de este yoga.
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Pros
Flexibilidad
Dado que, Bikram yoga se practica en 105 grados Fahrenheit, por lo general se calienta el cuerpo, y un cuerpo caliente aumenta la flexibilidad. Según Bikram Choudhury, un cuerpo flexible puede moldearse en cualquier forma que desees. Por otra parte, las 26 posturas de esta forma de yoga fortalecen la columna vertebral, extiende músculos y mejora la postura, lo que aumenta la flexibilidad.
Mejora La Circulación Sanguínea y Libera Toxinas
El Bikram yoga trabaja en dos dinámicas, una se llama la extensión y la otra se llama compresión. Mientras se realizan diversas asanas, el practicante comprime diversas partes del cuerpo, cortando temporalmente la circulación sanguínea. Esta actividad hace que el corazón bombee más sangre para compensar la escasez. Una vez que termines la postura de yoga, nueva sangre oxigenada se restaura en partes del cuerpo que se comprimen durante el proceso. Se sabe que la afluencia de sangre fresca mejora la circulación sanguínea y libera diversas infecciones, bacterias y toxinas del cuerpo.
Tonifica Tu Cuerpo
Los lugares calientes y las efectivos 26 asanas sin duda te ayudaran a reducir el peso, pero lo mejor de esta actividad es que tonifica los músculos y las diversas partes del cuerpo. Esto elimina el efecto flacidez y también ayuda en la dispersión de la grasa almacenada, para salir del círculo vicioso de las grasas, por lo tanto, tiene un gran efecto de tonificación corporal.
Induce El Sueño Profundo y Pacífico
Los dos ejercicios de respiración incluidos en la serie de otros ejercicios, induce un mejor sueño de lo normal. La actividad respiratoria ayuda a romper con el estilo de vida agitado y te ayuda a concentrarte en el proceso de respiración que a su vez, relaja tu mente, libera el estrés, y te permite relajarte para un sueño más profundo y más pacífico.
Mejora Tu Salud En General
El Bikram yoga no sólo ayuda a aliviar el estrés o fortalecer las articulaciones y los músculos, sino que también mejora la digestión y el metabolismo, lo que en última instancia, estimula el sistema inmunológico. Por lo tanto, ayuda a promover una sensación de paz y bienestar.
Contras
El calor y la humedad de Bikram yoga te hará sudar, y el esfuerzo físico que dura 90 minutos, drenara toda el agua de tu cuerpo. Si no restauras el agua que pierdes, es posible que corras el riesgo de deshidratación. Por lo tanto, manten una botella cerca y bebe un poco de agua para reponer los niveles de agua perdidos.
Riesgos Cardiovasculares
Cuando se hacen las posturas de yoga Bikram, por lo general tienes que mantenerlas durante unos 30 segundos más o menos. Es aquí donde puedes empujar tu cuerpo demasiado duro o también puede ser que al hacer demasiado esfuerzo, puedas tener mareos, náuseas, desmayos y otros efectos secundarios.
Pérdida De Peso Rápida
Aunque la cantidad de calorías quemadas por sesión varía de persona a persona, un promedio oscila entre los 600 a 1300, dependiendo de la intensidad del entrenamiento. Perder peso de manera constante es saludable y sostenible. Bajar de peso demasiado rápido no es saludable, lo que llevaría a la debilidad severa y también un rebote en el momento en el que dejes de hacer Bikram yoga.
Afortunadamente, los contras anteriores pueden ser eliminados fácilmente siguiendo las instrucciones correctas y exigiéndote a ti mismo sólo hasta cierto punto, en el que te sientas cómodo, en esa asana particular. También antes de practicar Bikram yoga, asegúrate de que eres tolerante al estudio climatizado y siempre buscas un instructor certificado.
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