Hay una forma de ejercicio que puede beneficiar a todas las edades de la sociedad, entre ellos los de la tercera edad. Es una forma tradicional de ejercicio y también es seguido como una religión en algunos países. Sí, es el yoga de lo que estamos hablando. El yoga ha surgido como una forma completa de ejercicios que es adecuada para todos los grupos de edad. Las poses junto con las tácticas de respiración y meditación, han hecho de este uno de los favoritos y el ejercicio más seguido en todo el mundo. El yoga para los adultos mayores, es muy seguro cuando se sigue y practica bajo guía. Todos sabemos que el envejecimiento trae consigo muchos problemas de salud.
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El cuerpo comienza lentamente a mostrar signos de envejecimiento a través de, dolores en las articulaciones, trastornos de la presión arterial, diabetes, etc. En resumen, podemos decir que, con la edad no sólo una persona requiere de ejercicio para el bienestar físico, sino también para la salud y paz mental. El yoga es un ejercicio que aborda todas estas cuestiones con eficacia. Según un estudio, las personas mayores que practican yoga con regularidad, tienen una mucho mejor calidad de vida, en términos de salud física, equilibrio emocional y salud mental. Veamos como las personas mayores se benefician de este ejercicio efectivo.
Beneficios del Yoga Para La Tercera Edad
Como sabemos el yoga es la clave para la salud mental y física para todo público, te da músculo, un cuerpo tonificado y una vida libre de estrés. Los beneficios del yoga tambien pueden hacer frente a la mayor parte de tus problemas.
Regula La Presión Arterial
El yoga es un ejercicio que involucra poses y estiramiento del cuerpo a los extremos. Esto permite un buen flujo sanguíneo en todas las partes del cuerpo. Las técnicas de respiración que se practican junto con las poses, ayudan a tener un buen flujo de oxígeno y relaja el cuerpo y la mente. Esto es muy bueno para el equilibrio de la presión arterial y, como las personas mayores tienen problemas de presión arterial, puede ayudar a mantener una presión arterial saludable.
Alivia El Dolor
La vejez por lo general causa dolor en las articulaciones y los músculos. Las diferentes posturas de yoga, son conocidas por hacer las articulaciones más flexibles. El estiramiento de los músculos también ayuda a aliviar el dolor articular y muscular. De acuerdo con una encuesta realizada en las personas mayores que sufren de dolor en las articulaciones, la práctica regular ayudó a aliviar la mayor parte de los síntomas de dolor en las articulaciones y otras enfermedades similares.
Combate Los Trastornos del Sueño
Los trastornos del sueño son también muy comunes entre las personas mayores. El yoga con sus muchas técnicas de relajación y diferentes poses, ayudan a mejorar el sueño. Para las personas mayores, especialmente, el yoga cuando se combina con la terapia a base de hierbas, muestra resultados sorprendentes, en las personas mayores que tenían dificultad para dormir. Las técnicas como la respiración controlada, concentración y relajación desencadenan buenos hábitos de sueño, que a su vez mejoran la energía en el día.
Mejora la Vida Social
A medida que envejeces, la energía y el entusiasmo se pierde. Además, este es el momento en que la mayoría de las personas se retiran y es necesario que haya una mente fuerte y energía que mantenga el estado de ánimo y sentimiento de felicidad en las personas mayores. Ayuda a aliviar la presión arterial, que también ayuda a aliviar el estrés y la tensión. Las muchas poses diferentes y técnicas de respiración también contribuyen en más suministro de oxígeno a todas las partes del cuerpo. Esto también ayuda a elevar las vibraciones de sentirse bien en la tercera edad. Se observó que las personas mayores que practican yoga junto con técnicas de respiración adecuada, son más felices, con una nueva mirada hacia la vida y una mayor sensación de bienestar.
Se Usa Para Tratar Las Dificultades Respiratorias
Ciertos ejercicios de respiración, principalmente "pranayama" tienen excelentes efectos en personas de la tercera edad que tienen dificultades respiratorias, y enfermedades como bronquitis, asma, etc. Ciertas posturas que estiran los músculos, demostraron ser muy útiles para problemas respiratorios. El yoga también reduce el estrés y la ansiedad, que calma el cuerpo y disminuye los síntomas de dificultad para respirar.
Estos fueron algunos de los beneficios del yoga en personas de la tercera edad. La práctica regular ayuda a una mayor flexibilidad y una buena postura, mejora la inmunidad y también ayuda a hacer frente a muchas enfermedades. Así que para todos los adultos mayores que buscan un buen entrenamiento, comiencen a practicar yoga para el cuidado de la salud total. Para aquellos que sufren de ciertas enfermedades de las articulaciones y similares, está estrictamente aconsejado consultar a un médico primero, y practicar el yoga sólo bajo supervisión capacitada.
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