El yoga para los principiantes puede ser un poco difícil al principio, pero una vez que te has acostumbrado a las diferentes posturas y técnicas de yoga, será un continuo proceso de aprendizaje divertido,.
Si has decidido practicar yoga, aquí están 5 cosas importantes que debes entender antes de empezar:
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1. Es Muy Importante Que Te Sometas a Un Chequeo Medico
Incluso si solo vas a practicar estilos menos agresivos de yoga, se recomienda que consultes con tu médico primero si tienes alguna condición crónica subyacente, así como lesiones óseas o musculares. El yoga es un nuevo programa de acondicionamiento físico para ti que necesita la aprobación de tu médico, no importa lo relajante que pienses que sea. Recuerda, la seguridad siempre debe ser tu máxima prioridad para evitar lesiones.
2. El Yoga Es Para Todo El Mundo
Contrariamente a la creencia popular, el yoga no es sólo para las personas que esta en forma y son flexibles. De hecho, cualquier persona puede practicar este arte, ya sea un joven o viejo, un delgado o gordo e incluso flexibles o no. Como se mencionó anteriormente, el yoga es un proceso de aprendizaje continuo. No tienes que sentirte desalentado cada vez que no puedas realizar una pose de la manera adecuada. La práctica tiene que ver con la exploración de tu ser interior a través de diferentes estilos de yoga, así que no te decepciones, y simplemente sigue practicando.
3. Comienza Despacio
Con todas las cosas maravillosas que podría haber escuchado o leído acerca del yoga, es fácil emocionarse y querer aprender todo en un dia. Si lo haces, sólo desgastaras tu cuerpo más rápido y tendrás lesiones por lo que es importante tomar las cosas con calma y seguir tu aprendizaje natural. Aprende y domina todos los fundamentos primero antes de probar posturas o técnicas más complicadas. Más importante aún, si estás asistiendo a una clase de yoga para principiantes, deja que tu instructor te guie a través del proceso de aprendizaje (Sigue sus instrucciones y no te adelantes).
4. Llevar Un Registro Para Seguir Tu Progreso Es Importante
Llevar un registro de todo lo que aprendes sobre el yoga es bueno para tu progreso. Después de un mes, más o menos, tu diario te mostrará cuánto has mejorado como un yogui. El yoga también tiene un montón de terminologías por lo que no pierdes nada con escribirlas.
5. El Yoga Es Un Estilo de Vida, No Algo Pasajero
Muchas personas tratan el yoga como una dieta para bajar de peso, la dejan una vez que se alcanza el peso deseado y la reanudan cuando el peso se recupera. El yoga no debe ser algo pasajero. Cuando decides practicar yoga, es importante entender que es más que un programa de acondicionamiento físico, es un estilo de vida que mejora tu bienestar general.
Si estás viendo resultados o no, sigue practicando hasta que el yoga se haya convertido en parte de tu rutina diaria. Sólo asi podrás descubrir lo que el yoga ofrece.
Algunos Beneficios De Practicar Yoga
Beneficios Para La Salud
La mayoría de las mujeres no saben que el yoga ofrece increíbles beneficios para aumentar la fertilidad. Los beneficios para la salud del yoga son innumerables y también lo son los beneficios para lo mental, emocional y espiritual. El yoga es ideal para cualquier persona que desee obtener beneficios para la salud, ya que aborda todas las áreas de la salud, tanto físicos como mentales. Muchas personas todavía no son conscientes de todos los grandes beneficios de la práctica de yoga como una forma de mejorar su salud.
Un Tratamiento Útil Para El Dolor de Espalda
Practicar yoga puede proporcionar alivio a las personas que sufren de dolor crónico de espalda. El dolor de espalda puede clasificarse anatómicamente como dolor de espalda superior, inferior y medio. Las posturas de yoga varían de equilibrio, fortalecimiento, torsión, flexión hacia atrás, y de inversión. Los que sufren de dolor crónico podrán contrarrestar los sentimientos de depresión y la impotencia y aliviar su dolor al practicar yoga con regularidad. El yoga ayuda a aliviar el dolor de espalda mediante el fortalecimiento y estiramiento de los músculos que sostienen la columna vertebral. Ningún tipo de dolor o náuseas se debe sentir durante o después de la práctica de yoga.
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