El principal objetivo del yoga es proporcionar ejercicio, así como relajar el cuerpo y mente. También se cree que practicar yoga de forma regular puede mantener a las enfermedades a raya, mientras que te mantiene sano y feliz. La salud del cuerpo se mejora porque los ejercicios incorporados en la práctica de yoga involucran partes del cuerpo, y las hace más fuertes.Sin embargo, si las posturas se realizan incorrectamente o con demasiada fuerza y estiramiento, puede afectar negativamente a tu cuerpo. Aunque las lesiones graves son raras en el yoga, hay ciertas lesiones comunes que causan dolor, y también, a veces, necesitan ayuda médica. Las áreas propensas a las lesiones más comunes son las muñecas, las rodillas, los hombros y la espalda baja. Las torceduras, esguinces y distensiones suelen ocurrir en estas áreas, que pueden causar dolor leve a grave.
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Cómo Prevenir Las Lesiones Del Yoga
Busca a Un Maestro Competente
Básicamente, el yoga no es algo que se puede aprender por tu cuenta o con sólo ver a alguien. Tienes que encontrar a un profesional "gurú" bien calificado para tus sesiones de yoga.
Evitar Ser Un Yogui Avanzado
Este es el factor más importante a considerar mientras haces yoga. Por ejemplo, si piensas que puedes hacer una postura de yoga muy fácilmente, con sólo mirarla, entonces probablemente estes equivocado. El hecho de que todos los estudiantes avanzados puedan hacer estas posturas, y las hagan ver fácil, es porque tienen ya suficiente práctica, pero estas posturas son muy difíciles. Por lo tanto, comienza con una mente de principiante, y date suficiente tiempo para entrar en ritmo.
Evitar Ser Demasiado Competitivo
Es importante conocerte desde el principio. Estás dispuesto a practicar yoga por tu propio bien o para demostrar que eres mejor que tus compañeros. Esto es porque a veces nuestra mente quiere que nuestro cuerpo se estire más allá de los límites con el fin de ser superior. Puedes sentir una urgencia de competir con otras personas en el estudio y forzar a que tu cuerpo se estire de más. Sin embargo, este estiramiento excesivo no le hace ningún bien a su cuerpo, y en cambio pueden dejarte con una lesión. Por lo tanto, evita competir con los demás en tu clase de yoga.
Nunca Te Saltes Una Sesión De Calentamiento
Cuando haces yoga u otros ejercicios normales, los órganos, especialmente el corazón, fuerza a sí mismo a trabajar más para aumentar el flujo de sangre. Este aumento repentino en el flujo sanguíneo puede resultar extremadamente perjudicial para el cuerpo. Por lo tanto, para evitar un aumento repentino en el flujo de sangre, una sesión de calentamiento rápido es esencial. Calienta los músculos, tendones y ligamentos, que, cuando están fríos, son propensos a las lesiones. También aumenta el flujo de sangre a los músculos, y lubrica las articulaciones, mientras que preparas el cuerpo para estas complicadas posturas de yoga.
Entiende Tu Propio Nivel de Comodidad
Escuchar a tu cuerpo es una necesidad mientras haces yoga. El cuerpo siempre indica si se siente cómodo o no, en una postura particular. Si no escuchas a tu cuerpo y vas de pose en pose, puedes causar dolor o incluso romper un ligamento. Por lo tanto, presta atención a tu cuerpo, y si en el desempeño de una pose experimentas dolor más de lo normal, deja la pose de inmediato. Si experimenta dificultades al entrar en una pose, haz unas modificaciones o utiliza determinados accesorios, como bolsters, para un mejor apoyo.
A pesar de tener un buen cuidado de ti mismo y seguir los consejos mencionados anteriormente, puedes sufrir una lesión por accidente durante tu práctica de yoga. En tal situación, no ignores cualquier síntoma de dolor persistente, y visita a un médico de inmediato. Vuelve a tu práctica de yoga sólo cuando estes completamente recuperado de la lesión.
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